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92岁的姜叔叔,告诉您健康养老秘诀
2018-09-06
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姜叔叔泰康之家燕园医养社区家中摆放着他的荣誉


姜善智叔叔今年92岁。他这么说:“人到老年爱怀旧”。


每当夜深人静,坐在沙发上闭目养神之时,姜叔叔的脑海中,就会浮现出过往的经历,像放电影一样,一幕幕掠过:有在松花江边做学徒时的挨冷受冻;有打日本鬼子解放掖县时的意气风发;有在团校听毛主席等中央领导讲课时的欢欣鼓舞;有因大炼钢铁在首钢累病时的心急如焚;更有十几年如一日,一心扑在北京高速公路建设上的酸甜苦辣。那战天斗地的场景,至今令他感到难忘。


近半个世纪的时间里,姜叔叔都在与道路打交道,他的一生与路结下了不解之缘。离休之后,他写下了回忆录,取名为《路》。在其中,姜叔叔这样写到:“几十年的风雨人生路,曲曲折折,有苦有乐、有酸有甜、有成功有失败真是人生百味,回味无穷。”


他种过地,做过工,当过兵,打过仗,炼过钢,修过铁路,又投身公路建设,并在1980年出任北京市交通局长,一干就是十几年。


在经历了酸甜苦辣的12年筑路生涯之后,他以坚强的意志托出沉甸甸的硕果: 昌平路、京榆路、通黄路、西南三环路、京石高速公路、京津塘高速公路、机场高速公路……路路有他的足迹, 路路有他的心血, 路路有他的笑声,路路有他“一盘棋、一条心、一股劲”的口号。


姜叔叔在泰康之家燕园医养社区享老


《中国交通报》这样描写姜善智:“当他在京石公路第二期工程结束的发布会上,含泪同大家依依惜别的时候,他是一个深情的朋友;当他在工程招标中拒绝保护主义而让自己的下属饱尝失败苦果时,他像一个严酷的裁判。”

在姜善智叔叔的人生中,最重要的是三条路,都是他主持修建的:昌平高速公路,京石高速公路和京津唐高速。而这其中,最为特别的,还属京石高速公路。


1993年10月3日,是京石公路北京段全线贯通的日子。宽阔平坦的京石公路阳光灿烂,车流如潮。望着远去的车队,时任京石高速公路工程常务副总指挥姜善智抚着他那花白的头发,感慨万端地说:“嗨,有生之年又干完一条路!”


直到现在,当问起姜叔叔最难忘的人生瞬间,他依然会回答是京石公路完工的时候。“当时就哭了,内心很复杂,感到终于可以放心了。” 说到这里,年逾九十的姜叔叔回想起往事,竟然又掉下眼泪来。


京石高速公路全长46公里,是由北京市政设计院设计的高等级公路。第一、二期从北京六里桥到长辛店,全长14.4公里。这段路是全封闭、全立交、没有红绿灯、没有平交道口、没有警察、没有慢车上路、完全按照高速公路的等级标准建设的,是中国最早的高速公路之一。它的通车,揭开了中国大陆公路史上的新篇章。


姜叔叔与宋阿姨携手一生


2016年,姜善智叔叔和老伴宋阿姨住到了泰康之家燕园医养社区,一晃已经快两年了。一开始,是他们的子女建议的,叔叔却不大愿意。在儿女的劝说下,姜叔叔亲自到燕园社区来看了一次,觉得不错,于是想法发生了改变,就住进来了。


姜叔叔住进来的第二个重要原因,是看中了燕园社区的“医养融合”。16年的时候,姜叔叔得过一次脑血栓,入住社区,也是为了养病。


燕园社区最令他感到开心的地方,是“好聊天”:“燕园社区是个聊天的好地方。现代人的居住方式,都是各住各的。来了社区就不一样。每天吃完饭,大厅里聊天唱歌,晒太阳。住户们的素质也很高。”姜叔叔说。


离休以后,姜叔叔给自己的生活定了位,定在“健康”之上。健康才是幸福,健康才能继续奉献。对于老年人,健康说起来容易,做起来却并不简单。怎样才能做到健康呢?姜叔叔有一套自己的心得。


首先是提高对健康重要性的认识,学会调整个人的心态和情绪。姜叔叔认为,他之所以能保持现在的状态,很大的程度上得益于拥有良好的心态。经历漫长的人生风雨,年逾九旬的姜叔叔心态豁达。遇事想得开,心情就愉快。用他的话来说:“无求、知足、想开,心态就顺了。‘病由心生’就不存在了。”


其次,是学习一些健康常识,科学的看待自己的衣、食、住、行、练,明白如何有利于健康。在这方面,妻子宋阿姨是他的半个医生。她积累了不少保健常识,指导他的生活起居,很有帮助。比如阿姨主张粗茶淡饭,营养均衡,“萝卜白菜保平安”。


再次,就是坚持锻炼。刚离休的时候,姜叔叔便养成了每天健身的习惯,每天去公园打太极拳和做自编的一套保健操。他自编的这套保健操,还曾经上过电视,在北京电视台的老年节目中播出过。


姜叔叔的生活非常规律,可以归纳为:早晨按(按摩)、上午练(锻炼)、下午看(书报)、晚上转(有时跳舞)。为了防止老年痴呆,他的生活起居尽量自己料理。有时饭后洗洗碗,扫扫地,他也觉得是一种乐趣。姜叔叔将自己的健康管理总结为:三句话、三个不、三个搭配和四个八。具体说来:



“三句话”指养生方面:

动(即运动)为纲,素(实用素食)为常,心里平和保健康。


“三个不”偏向于身体和精神的双向管理:

不馋、不懒、不奢望(不过分、不攀比)。


“三个搭配”保证了健康饮食:

粗细搭配,均衡为主;荤素搭配,以素为主;生熟搭配,适当吃生。


“四个八”趋近于现在流行的健康生活:

八千步、八分饱、八杯水、八小时(睡眠)。


好的养老是怎样的?莫过于拥有好的身体。姜叔叔的秘诀是两个,一个是心情。无论什么时候,都要知足常乐。“人到无求品质高,如能知足心常乐”。另一个是秘诀是,“不能懒,懒人没有好身体。”姜叔叔说。


“老年人最重要的问题,最重要的事就是两个字:健康。老年人把健康搞好,就是根本。不健康了,孩子也受累。健康了,自己不受罪,子女不受累,有利全社会。”姜叔叔笑着说,“在这太平盛世,我和妻子一定要健健康康、潇潇洒洒的牵手活过100年。”


(本文选自《泰康之家 》2018年第二期 《美好生活 未来已来》)



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